Sağlıklı Uyku İçin Alışılmadık Ama Kanıtlanmış Öneriler

Sağlıklı uyku, hem genel vücut sağlığımız hem zihnimiz hem de gün içerisindeki enerjimizin yüksek olması için çok önemli. Peki, bu aralar uyurken zorluk mu çekiyorsunuz? Gelin, sağlıklı uyku için alışılmadık ama kanıtlanmış birkaç öneri ile bu sorunun önüne geçmeye çalışalım!

Bitkilerin Gücünü Kullanın

Bazı bitkilerin uykuyla samimi bir ilişkisi var. Bunlardan en bilinenleri yasemin ve lavanta. Hoş kokularıyla pek çok seveni olan bu bitkilerin kokularının kişileri sakinleştirdiği, rahatlattığı ve dolayısıyla da uykuya da hazırladığı kanıtlanmış. Dilerseniz buhurdana damlatacağınız birkaç damla lavanta ve yasemin yağı ile dilerseniz de yastık kokuları ile bu bitkilerin uykuya olan olumlu etkilerinden faydalanabilirsiniz.

Kendinizi Uyumaya İkna Edin

Bu maddede uyumak için ihtiyacınız olan hiçbir araç ya da gereç yok. Sadece yatağınıza uzanmanız ve yönlendirmelerimizi uygulamanız yeterli.

Düşüncelerinin ve inandıklarının kişiyi ne kadar etkilediğini biliyoruz. Bu önerimizde de yapmanız gereken şey kendinizi uykuya, uykunuzun geldiğine ikna etmek. Yatağa uzanıp gözlerinizi kapatıp “Gözlerim ağırlaştı, çok yorgun ve uykuluyum, birazdan uykuya dalacağım, derin bir uykuya dalıp tüm yorgunluğumu atacağım.” gibi cümleleri zihninizden geçirerek uykuya dalmayı kolaylaştırabilirsiniz.

Peynir Yiyin

Uyku ile peynir yemenin ne ilgisi olabilir? Aslında bu sorunun yanıtı peynirin içindeki bir amino asitte saklı: triptofan. Triptofan, epifiz bezinin uyku döngülerini düzenleyen, derin uykuya geçmemizi sağlayan melatonin salgılamasına yardımcı oluyor. Peynir tükettiğimizde kazandığımız triptofan, o günkü uykumuzun keyifli ve derin olmasına destek olabilir.

Uyku ile peynir yemenin ne ilgisi olabilir? Aslında bu sorunun yanıtı peynirin içindeki bir amino asitte saklı: triptofan. Triptofan, epifiz bezinin uyku döngülerini düzenleyen, derin uykuya geçmemizi sağlayan melatonin salgılamasına yardımcı oluyor. Peynir tükettiğimizde kazandığımız triptofan, o günkü uykumuzun keyifli ve derin olmasına destek olabilir.

Kediotu Çayı İçin

Doğal uyku ilacı olarak tanımlanan kediotunun içeriğinde bulunan valerenik asit ve valerenal isimli maddeler yatıştırıcı etkiye sahip. Bu maddelerin aynı zamanda uyku problemlerinin çözülmesine de etkili olduğu biliniyor. Kokusu çok hoş olmasa da uyku sorunlarına destek olması için içilen kediotunu sıcak suda demleyerek yatmadan önce tüketebilirsiniz.

Bir Yastığı da Bacaklarınızın Arasına Yerleştirin

Genellikle hamile kadınların rahat uyuması için doktor tarafından tavsiye edilen bu öneri, aslında pek çok kişinin de destek alarak daha rahat uyumasını kolaylaştırıyor. Dizlerinizin arasına yerleştireceğiniz yastık, omurganızı doğal bir şekilde destekleyip hizaladığı için vücudunuzun diğer kısımlarına gelen baskı ve stres de azalıyor. Rahatlayan vücudunuz da daha kolay uykuya dalıyor.

Tüm bunlarından yanında sağlıklı uyku için yatak seçimi pek çok şeyden önemlr. Yatak nasıl seçilir, sorusunun cevabını öğrenmek için daha önce hazırladığımız içeriklere göz atabilir, en doğru yatak seçimi için Hibboux koleksiyonlarındaki ürünleri inceleyebilirsiniz.

Summary
SAĞLIKLI UYKU İÇİN ALIŞILMADIK AMA KANITLANMIŞ ÖNERİLER
Article Name
SAĞLIKLI UYKU İÇİN ALIŞILMADIK AMA KANITLANMIŞ ÖNERİLER
Description
Uyku ile peynir yemenin ne ilgisi olabilir? Aslında bu sorunun yanıtı peynirin içindeki bir amino asitte saklı: triptofan. Triptofan, epifiz bezinin uyku döngülerini düzenleyen, derin uykuya geçmemizi sağlayan melatonin salgılamasına yardımcı oluyor.
Author
Publisher Name
blog.hibboux.com
Publisher Logo

Tüm Görüş ve Önerileriniz Bizim İçin Değerlidir