Pek çok yöntem denemenize rağmen hala uyku problemi mi yaşıyorsunuz? O zaman bir de 4-7-8 tekniğini deneyin. Amerika Birleşik Devletleri Arizona Üniversitesi’nden Profesör Andrew Weil’in geliştirdiği tekniğin uyku sorunu yaşayan bireylerin stres seviyelerini kontrol altına aldığı ve rahatlattığı, böylece uyku problemlerinden kurtardığı biliniyor
4-7-8 Tekniği Nasıl Uygulanır?
Uygulama, temelde sadece 4 adımdan oluşuyor:· Önce dilinizin ucunu, ön dişlerinizin arkasına yerleştirin. Dilinizin işlem boyunca orada sabit kalması gerek.· 4 saniye boyunca burnunuzdan yavaş ve derin bir nefes alın.· Aldığınız bu nefesi 7 saniye boyunca tutun.· Daha sonra bu nefesi, ağzınızdan, 8 saniyede yavaş yavaş verin.Bu şekilde bir tam nefesi 19 saniyede tamamlamış oluyorsunuz. Hiç normal nefes almadan, bu şekilde iki-üç nefes daha verdiğinizde 1-1,5 dakika içinde tekniği uygulamayı bitiriyorsunuz. Etkili olduğunu hissediyorsanız bir iki set daha uygulayabilirsiniz.