Yoğun bir gün geçiriyorsunuz ve gün sonu planlanmış bir egzersiz programınız var. Siz yapmadan biz söyleyelim: erteleyeceksiniz… Programınızı bir günlüğüne ertelerseniz çok bir şey kaybetmezsiniz. Ancak bu durum günlere, haftalara hatta aylara dönüşürse işte orada müdahale etmeniz gerekebilir.
Egzersizin önemini biliyor, bu yüzden sorumluluklarla dolu hayatınızda bir şekilde yer vermeye çalışıyorsanız evde egzersiz yapmak tam aradığınız çıkış yolu olabilir. Gelin bu yazımızda evde spor konusuna yakından bakalım!
Spor Motİvasyonunu Artıracak Önerİler
Spor salonuna gitmek, kusursuz antrenmanın tek yolu değil. Akıllıca hazırlanmış bir program sayesinde evde fitness yapmak spor salonuyla aynı derecede etkili olabiliyor. Spor salonu spor için özel bir alan sağlarken, evde egzersiz alan konusunda daha fazla esneklik sunduğu için daha verimli olabiliyor. Günün sonunda her şey, çabanızı en üst düzeye çıkarmak için zamanınızı ve ekipmanınızı nasıl kullandığınıza bağlı oluyor.
Evde spor motivasyonu sağlamanın pek çok yolu bulunuyor. Bunlardan en kolay ulaşılabilir olanı sosyal medya platformları. Instagram, Facebook, YouTube gibi sosyal medya uygulamalarında fitness ile ilgilenen yüzlerce insan bulmak mümkün. Spor konusunda uzman olanlar ya da sadece günlük rutinlerini takipçileriyle paylaşan sıradan insanlar. Artık herkes spor konusunda bir şekilde içerik üretiyor.
Instagram, insanların her anını paylaşabilmelerini sağlayan bir platform olduğundan, burada kısa motivasyon videoları, yapılan sporu ve günlük menüleri içeren hikayeler paylaşılabiliyor. Böylece spora hevesli olan insanlar özellikle evde spor yapan kişileri takip ederek motive olabiliyorlar.
YouTube ise her konuda içeriğe sahip adeta bir okyanus. Burada, işin ehli pek çok insan, her seviyeye uygun evde spor videoları çekerek, hatta bu videoları birbirini takip eden seriler halinde düzenleyerek aboneleriyle paylaşıyor. Siz de kendinize en uygun kanalı seçebilir, bir haftadan fazla süren bu serilere başlayarak evde sporu hayatınıza dahil edebilirsiniz.
Evde Spor Yapmanın Avantajları
Ev rahatlığını spor ile buluşturmak egzersiz rutinini devam ettirmenin en etkili yolu olarak biliniyor. Pek çok insan için en önemli noktalardan biri kıyafet seçimi. Spor salonuna giderken ne giyeceğinize çoğu zaman dikkat etmek zorunda kalabilirsiniz. Ancak evde böyle bir derdiniz olmuyor. Rahat hissettiğiniz herhangi bir kıyafetle spor yapabilirsiniz!
İstediğiniz müziği istediğiniz ses ayarında dinlemek evde spor yapmanın avantajlarından biri. Ayrıca kulaklık takmak zorunda da kalmıyorsunuz.
Size en uygun zamanda spor yapabiliyor olmanız oturttuğunuz rutini devam ettirmenize yardımcı oluyor. İster uyanır uyanmaz, ister uyumadan hemen önce. Evinizi 7/24 açık bir spor salonu gibi görebilirsiniz.
Sadece vücut ağırlığınızı kullanarak da spor yapabilirsiniz. Etkili bir programla vücut ağırlığı ile yapılan hareketlerin vücudunuzu bir ayda ne kadar değiştirdiğine inanamayacaksınız!
Spor yapmaya başladığınız için sağlıklı beslenmeye de başlamak isteyeceksiniz. Çünkü beslenme ve spor ayrılmaz bir ikili. Sporla bedeninize iyi bakarken beslenmenizle bunu bozmak istemeyeceksiniz. Böylece sağlıklı yaşam tarzına sağlam bir adım atmış oluyorsunuz.
Evde Yapılacak Sporlar
Evde yürüyüş yapmak için bile videolar olduğunu biliyor muydunuz? Evde spor yapmak için YouTube gibi kanallardan faydalanabilir, isterseniz de çoğu ücretsiz olan egzersiz uygulamalarını akıllı cihazınıza indirebilirsiniz. Hangisini seçerseniz seçin önemli olan, kendinize en uygun programı bulmak ve ona sadık kalmak oluyor.
Evde yapılacak sporlar arasında en popüler olanlar kardiyo, direnç egzersizleri, yoga ve pilates olarak biliniyor. Yürüyüş bandı, yüksek yoğunluklu antrenman, ip atlama gibi seçeneklerden birini tercih ederek kardiyonuzu eksiksiz bir şekilde evde yapmanız mümkün.
Sadece vücut ağırlığınızı kullanarak ya da edineceğiniz birkaç küçük dambıl ve direnç lastikleri ile de evde direnç egzersizleri, yoga ve pilates yapabilirsiniz. Sosyal medya kanallarında bu tarz egzersizler için pek çok video bulunuyor.
Tüm bu avantajlardan dolayı evde spor yapmak konforlu, özgür ve limitsiz hissetmenizi sağlıyor. Sağlıklı yaşam tarzını benimsemek, egzersizi hayatınızda mutlak bir yere yerleştirmek için evde spor yapmaya başlamak harika bir ilk adım oluyor.